Am revenit asupra unui articol, scris cu ceva timp in urma, legat de stres. Binenteles ca nu s-a gandit nimeni ca ceea ce numeam stres atunci era „mic copil” pe langa ceea ce traim astazi. Cu alte cuvinte nu se gandea nimeni ca generatia noastra si a copiilor nostri vor avea aceasta experienta de a trai vremuri de razboi.

Pandemie este deja un cuvant foarte uzitat, care starneste emotie in randul fiecaruia dintre noi. Alaturi de acest cuvant, se aliniaza fara a cere permisiunea si starea de urgenta.

Chiar daca se considera ca stresul este ceva natural si poate fi productiv, la intensitate mai mare acesta produce efecte negative, atat in viata personala cat si in viata profesionala. Cu cat nivelul de stres este mai mare, cu atat mai mult incep sa apara senzatii accentuate de oboseala, scaderea capacitatii de concentrare, demoralizarea si demotivarea, scaderea performantelor etc.

Iata factorii de top care genereaza stres in situatia de azi:

  • Incertitudinea care genereaza nesiguranta;
  • Lipsa de incredere in fortele proprii, dar si in cei cu care interactionam;
  • Pierderea libertatii de miscare;
  • Presiunea directa de la locul de munca, generata de contextul economic si social;
  • Presiunea mare care vine din interiorul familiei, mai ales pentru parinti, care au nevoie sa raspunda nevoilor copiilor si sa joace roluri diverse, pe termen scurt si mediu;
  • Managementul echipelor la distanta pentru manageri, care acum sunt nevoiti sa aloce mult mai mult timp pentru a se conecta cu echipele, in conditiile in care nu mai interactioneaza „face-to face”;
  • Noutatea situatiei cu care ne confruntam si lipsa unei harti mentale care sa ne ajute sa ne orientam.

Ce va recomandam:

  • Reduceti presiunile pe care le puneti asupra voastra;
  • Pastrati un program organizat;
  • Luati-va pauze daca simtiti ca aveti nevoie sa va relaxati;
  • Comunicati mai mult cu cei din jur, chiar daca online;
  • Spuneti “nu pot, nu stiu, am nevoie de ajutor”;
  • Aveti incredere in managerul – coordonatorul vostru – el este cel care va poate ajuta in orice situatie si in capacitatea lui de a manageria o astfel de criza;
  • Solicitati ajutor de specialitate, daca simtiti ca nu reusiti sa faceti fata singuri;
  • Incercati sa actionati mai multa rational si nu emotional, avand in vedere ca avem de-a face cu un cumul de emotii negative;
  • Incercati sa stati departe de declansatori ai stresului precum: socialmedia, TV, stiri negative etc. si inlocuiti cu o carte buna, un film, o conversatie cu un prieten etc.